twaróg chudy

Kup brązowy ryż i jakieś białko np.twaróg chudy.Zrozum,że odżywki*****a Ci dadzą jak nie będziesz za***iście dużo jadł.

[...] kurze całe 100 g <--- może być jajecznica ? //np.1całe +4białka Oliwa z oliwek 15 g Chleb żytni razowy 40 g //40g to jeden kawałek, daj 100-150g Herbata, napar bez cukru 250 g Masło wyborowe extra 10 g //wywal B:15,06 T:34,57 WW:21,67 KOLACJA 2 //przed snem białko np. tuńczyk, twaróg chudy. Awokado 50 g Banan 50 g B:1,5 T:7,8 WW:15,45

[...] 12:30 - ziemniaki,surówka...udko albo jakieś inne mięso Posiłek przedtreningowy(z reguły nie mam czasu na przygotowanie czegoś lepszego,w beztreningowe dni zamiast tego jem ryż 100g i udko): - shake (2 banany,mleko,2jajka) Posiłek potreningowy: -ryż 100g -udko z kurczaka ok. 100-150g(?) -surówka Ok. 22-22.30: -twaróg chudy 100g -mleko 0,5% 200ml

a jak jestes glodny w nocy to przed snem polecam twarog chudy, ew poltlusty i problem powinien zniknac

Czy oprócz tego, że twaróg chudy jest najbardziej przetworzony, są jeszcze jakieś przeciwwskazania do jego zażywania?

[...] nie dziele, to cały obiad, napisałem 14:00 i 14:30 bo jem jedno po drugim od razu, chyba że ryż się dogotowuje. między którymi posiłkami trening?? pisałem post wyżej: Jeżeli jest dzień treningowy to 200 gram ryżu jest przed treningiem aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko.

twaróg chudy (220g) z biedrony za ~1.30zł ma ~45g. białka

wszystko jest zle i wszystko trzeba wymienic:-] przede wszystkim zacznij od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie oraz BTW. Z tego co widze ma byc to redukcja? wiec jesli tak to odejmij od zapotrzebowania jakies 300kcal i stworz sensowna diete. Przede wszystkim ser zolty to tylko od czasu do czasu,ogolnie za duzo chleba,wywal tez musli z biedronki [...]

[...] 100g Ogórek 100g oliwa z oliwek 10 ml TRENING 4 posiłek Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g daj tu whey gainer zamiast jogurtu 5 posiłek Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni razowy 50g tuńczyka daj z wody 6 posiłek Mleko 0,5 % 200 ml (Może Whey Protein 80% 35g) zamień na : twaróg chudy 120g, oliwa 10ml Czy ta dieta jest dobra??

bez przesady, skoro masz ograniczone fundusze idz do kauflanda tam masz twarog chudy 200g 20g białka/100 g i wcinaj go do tego pare mililitrow oliwy i bedzie git. Cena to 1.29zł.

A więc tak, po przeczytaniu artykułu Low CARB uznałem ze przez pierwszy tydzien ustawie wegle na poziomie 30. Zeby organizm się nauczył pobierać energię z tłuszczy. Węgle wyszły na poziomie 50 gram z warzywami wiec chyba nie najgorzej? Pierwsze posiłki są bardziej kaloryczne bo upchałem w nie tłuszcze, do przed i po treningowego dodam ww za [...]

Śniadanie: dwa jaja całe - 120g 3 kromki chleba - 170g margaryna zeby usmazyj jajecznice - 30g orzechy włoskie 50g II śniadanie w szkole: 4 bułki 200g 100g twaróg chudy warzywa Obiad: 100g makaron/ryż 100g cycka warzywa 20g oliwy TRENING II posilek: 100g ryzu BIALEGO 100g cycka KOLACJA: 100g twarogu chudego 10g oliwy I nie ma co odjąć panowie. [...]

[...] 10g 2 chleb zw 75g ser żółty 50g 2xjajko na twardo 3 ziemniaki 300g ryż 100g pierś 120g sałata 50g 4 ryż biały150g parówki drobiowe 190g 5 makrela 120g chleb pełnoziarnisty 25g set żółty 15g 6 twaróg chudy 125g pomidor Plusy odżywka białkowa po treningu. B 188 T 104,21 W 437 Kcal 3349 Waga dziś rano 87,7 kg/176cm

[...] 50g 2xjajko na twardo ????? 3 ziemniaki 300g pierś 120g sałata 50g oliwa 4 ryż biały150g parówki drobiowe 190g co to jest? 5 makrela 120g chleb pełnoziarnisty 25g warzywa 6 twaróg chudy 125g pomidor Plusy odżywka białkowa po treningu. B 188 T 104,21 W 437 Kcal 3349 Waga dziś rano 87,7 kg/176cm nie wiadomo kiedy trening produkty są słabej jakości

[...] NA DIECIE NISKOWW, POWINNA ONA UWAZAC NA ILOSC W TYM PRZYPADKU UKRYTYCH WW, A JEST ICH NIE MALO W SERKACH KAZDEGO TYPU Najrozsądniej zrobić sobie taki twarożek samemu. Np twaróg chudy wymieszac z ziołami, solą, przyprawami, dodać łyżkę jogurtu i jest super. JESLI WYKLUCZYSZ JOGURT (UKRYTE WW), TO RECEPTA BEDZIE BARDZIEJ UNIWERSALNA Niezły [...]

A kto CI kaze jesc samego kurczaka? Mozesz np. zmiksowac bialko z owsianymi i zabrac do budy-duzo lepsza wersja. POza tym, ryby/wolowina/czy wieprzowina, od czasu do czasu twarog chudy etc. Trzeba diete urozmaicac. Przed snem tak z 1,5h zjedz pelnowartosciowy posilek, zamiast pic bialko na noc. Lepsze wyjscie.

Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 [...]

witam 1 sniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300 ml 2 jaja rodzynki/orzechy włoskie teraz staraj sie zastepowac rodzynki swiezym owocem,orzechy zostaw sa ok. 2 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata 3 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata grahamka+piers kuraka+warzywa+oliwa obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na mase. zapotrzebowanie 2300+500 nadwyzka=2800 B:T:W(2,0 : 1,3 : 5,2) 1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) OK 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) OK, banana najlepiej jak byś zjadł tak 30 [...]

Twaróg chudy jest najgorszy, ponieważ jest on najbardziej przetworzony, półtłusty bądź tłusty będzie ok. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-10 20:34:09